http://img191.imageshack.us/img191/385/2dziennik.gif Wstępu tym razem nie będzie, bo ten typ tak ma, że jak zaczyna pisać, to nie umie postawić kropki %-) Szefostwo już mnie zna i wie z czym się będzie borykać. http://img13.imageshack.us/img13/6554/2ankieta.gif Wiek: 34 Waga: 83 kg Wzrost: 165 cm Biust: 108 cm Pod biustem: 91 cm Pępek: 90 [...]
[...] przestój rowerki coraz intensywniej wraz z jakimś lipnym treningiem który skupiał się na bicepsach, tricepsach a nie na nogach, plecach itd. Waga zeszła do ok. 97kg. Tutaj zaczyna się moja teraźniejsza historia %-) Otóż, dzieki pewnemu użytkownikowi, czytając jego dziennik (który przestał prowadzić z nie wiadomych przyczyn) natrafiłem na [...]
[...] dzieci do szkoły, asystującego przy dyskretnych biznesowych rozmowach to zwykle zajęcie na lata, jeśli pomyślnie ułożą się osobiste relacje. - Zdarza się, że ochroniarz zaczyna jako mój pracownik, a kończy na posadzie u przedsiębiorcy z gażą wielokrotnie wyższą od tej, którą ja mogę zaproponować - mówi Janusz Wojciechowski. Ochroniarze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kiedy za porcję najtańszej odżywki białkowej, zapłacimy ok. 1,80 zł. Kreatyna zrobi ze mnie... silnego chłopa. %-) I zapewne idąc takim tokiem myślenia, mamy rację, jednak zaczynanie pierwszego cyklu kreatynowego już w pierwszych tygodniach przygody z siłownią, to jeden z najgorszych błędów, jeśli chcemy osiągnąć coś w dalszych etapach pracy [...]
[...] bredzic o jakis pieniadzach i wodce co to niby mamy mu oddac. Mysle sobie: "Cos gosciowi sie porypalo" i olewam typa dalej rozmawiajac z kumplem a ten mnie lapie z ramie i zaczyna szarpac. W mozgownicy zaczynam sie juz lekko irytowac ale postrzymalem sie i odepchnalem goscia dodajac kilka epitetow. Pomruczal cos pod nosem i odchodzac zaczal [...]
[...] *250g piersi kurczaqk/indyk *40g ryżu basmanti +Kwasy omega 2g *sałatka Przed Snem: *60g kazeiny *10g glutaminy *witaminy +minerały Oto moja aktualne dieta , mój dzień zaczyna się dość wcześnie bo o 5 rano.. w Ciągu dnia stosuję zieloną herbatke i kawę prawdziwą bez mleka i cukru.. Czas na trening. :) Rozkład treningowy * Pon- klata, [...]
[...] to nic nie daje. Po treningu wysoko intensywnym musi być trening o intensywności znacznie mniejszej, aby rozluźnić zbite "bryły" mięśniowe, co sprawia, że dopiero wtedy krew zaczyna w mięśniach swobodniej krążyć, natleniając wszystkie mięśnie i dostarczając do nich potrzebne składniki odżywcze. Czy mimo wszystko masz na koncie jakieś błędy [...]
[...] *250g piersi kurczaqk/indyk *40g ryżu basmanti +Kwasy omega 2g *sałatka Przed Snem: *60g kazeiny *10g glutaminy *witaminy +minerały Oto moja aktualne dieta , mój dzień zaczyna się dość wcześnie bo o 5 rano.. w Ciągu dnia stosuję zieloną herbatke i kawę prawdziwą bez mleka i cukru.. Czas na trening. :) Rozkład treningowy * Pon- klata, [...]
[...] kręgosłup jest dla mnie bardzo ważny no i codzienne samopoczucie. Ponieważ trening zaczął być dość męczący i zajmuje mega dużo czasu postanowiłam coś zmienić.... no bo to zaczyna męczyć a nie bawić. Na dzień dzisiejszy pomyślałam tak: Więcej hula hopu(30-60 minut dziennie) resztę ćwiczeń podzielić na górne partie i dolne i wykonywać je w [...]
[...] „tygodniowke" dla siebie. Owy temat zawiera zapytania dotyczace treningu, diety, jak i innych czynnikow, dlatego tez zdecydowalem się umiescic go na tej tablicy. No to zaczynamy: Wiek: 15 lat Waga: 84-85 kg Staz treningowy: praktycznie żaden Dieta: ograniczalem zywnosc w ostatnim czasie i troszke schudlem, ale czuje ze potrzebuje cos [...]
[...] spacer z kijami nordic walking (pożyczyłam to cudo od sąsiadki i na mój stan sprawdza się idealnie). Zakupiłam dzisiaj strój kąpielowy dla ciężarnych, bo brzuch powoli zaczyna być widoczny (u mnie zdecydowanie sprawdza się powiedzenie, że w drugiej ciąży wcześniej widać) i zamierzam uczęszczać na basen (kusi mnie aquaaerobic, ale czy się [...]
[...] super bo wygral moj faworyt.Pierwszy klincz i nog obala mirko , wyraznie widac ze to nie tu chcial sie znalesc cro-cop jednak po krotkim czasie udaje mu sie wydostac i tu zaczyna sie gra cro-copa , byly momenty ze trzeba bylo mocno trzymac kciki za minio. Kazda proba wejscia w nogi konczyla sie niczym cro-cop albo sie odsuwal (swietny releks) [...]
[...] Sidelnikov w tej walce okazał się bardziej „Baby" niż „Fedor", Buentello zdecydowanie dominował w tej walce, w niektórych momentach odniosłem nawet wrażenie że wręcz zaczyna bawić się najzdolniejszym uczniem Fedora. Sidelnikov przegrał przez TKO w 3 rundzie, chociaż w zasadzie ten nierówny bój powinien zakończyć się znacznie wcześniej. [...]
[...] Czy wiesz, co się dzieje w twoim organizmie kiedy się odchudzasz? Nie zniechęcaj się, gdy w trakcie kuracji odchudzającej - po długo oczekiwanym spadku wagi Twój organizm zaczyna niespodziewanie stawiać opór i wskazówka wagi stoi w miejscu jak zaklęta, jest to normalne zjawisko. Przyjrzyj się poniższym uwagom. Oto najbardziej typowe, naturalne [...]
[...] się orzeźwić no i przychodzi moja dziewczyna .. Oczywiście nie widzi że spuchły mi barki plecy czy nawet klata tylko "Ale urósł ci brzuch musisz chyba schudnąć.. No tak zaczyna się wemnie gotować czy oni kurna mać nie widzą że jestem na masie ??.. Ciągłe wypominanie że za gruby już jestem albo coś innego doprowadza mnie do szaleństwa i [...]
[...] Czy może Pan o „Dziadku" powiedzieć coś ciepłego? - To wielki promotor. Dał mi szansę walki o mistrzostwo świata. Ma już jednak swoje lata i chyba z tego biznesu pomału zaczyna się wycofywać. Największy problem z Kingiem jest taki, że nie organizuje walk. Dużo mówi, a jego bokserzy mało walczą. A nikt nie płaci im za siedzenie w domu. - [...]
[...] wyliczają ilość tkanki tłuszczowej na podstawie obwodów, wagi, wzrostu itp też pokazywali około 20%. Niestety, jestem słabiutki, przy większym ciężarze zaraz technika zaczyna kuleć. Przysiad robię poprawnie z max 30-35kg, martwy ciąg - max 50kg. Dla faceta ważącego 80kg+ to tragedia, stąd też nazwa tematu. Moje podstawowe cele to poprawa [...]
[...] wzrosła o 1 kg. ĆWICZENIA Na siłowni jestem jakieś 5-6 razy w tygodniu od 3 tygodni ale nie katuję się podnoszeniem 50 kilowych sztang itp. Na siłowni spędzam 1,5-2,5h i zaczynam od bieżni lub orbitreka na jakieś 35 minut cały czas pilnując, żeby moje tętno wynosiło tyle ile powinno wynosić przy spalaniu tłuszczu a nie przy treningach cardio, [...]
[...] to dziennik zawieszam... Ale narazie przyjmijmy motto z góry ;-) 6. Poglądowe foto Co tu dużo mówić - szału nie ma ;-) Ale raczej być nie może skoro aktywność dopiero się zaczyna po długiej przerwie ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1e7d0e45ab24b53b5848070da4f615d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7b4d99e51464ff8a0cddc9f97bf7787.jpg [...]
[...] głównym celem tego etapu. Etap silowy powinien trwać 6 tygodni w niektórych przypadkach 8. Jego długość zależy od stosowanych suplementów oraz od stanu naszych stawów. Jeśli zaczyna się pojawiać ich ból w takim przypadku należy nie przesadzać z długością cyklu i przejść na trening masowy. Przykładowy rozkład treningów może wyglądać tak: Dzień 1: [...]